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无锡商务餐:高考来临之际饮食是重中之重

时间:2019-05-24  来源:/news/44.html
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离高考还有两周的时间,许多父母都在寻找弥补失去的时间的方法。


然而,死记硬背不仅不能帮助考生在考试中取得好成绩,还可能适得其反。在这个千钧一发的关头,许多应征者,如何在吃饭的关键时刻避免“连锁反应”呢?下面是如何避免这些陷阱。

避免:饮食变化很大
没有高考饮食或健脑药这样的东西。在备考期间,考生的心理压力很大,胃也很敏感。不熟悉的食物可能会引起胃肠道应激反应,不太敏感的人可能会感到胃痛和不适,导致严重腹泻,不利于检查。在考试期间,应试者应按照自己的日常习惯饮食,而不应被建议“多吃”,如往常一样,“七分饱就可以了”,吃得过饱可能会导致“饭困”。

避免:大脑需要甜食
大脑的主要营养来源是葡萄糖,但这并不意味着大脑应该自由地吃甜食和喝甜饮料。一次吃大量的糖实际上会让你感到困倦,难以集中注意力。建议适量食用一些健康主食,如五谷杂粮(五谷杂粮与白米的比例为50,并选择藜麦、小米等不易胀气的五谷杂粮),保证大脑的正常运转。

避免:浓茶咖啡太多,提神醒脑
在准备期间,难免会出现睡眠不足,很多考生会用浓茶、咖啡提神。然而,摄入过多的咖啡因会影响睡眠质量,同时会加重失水,刺激胃部,一些对咖啡因敏感的人还会出现心悸、握手等症状,这不利于考试发挥。如果你想在考试中取得好成绩,充足的睡眠是很重要的。

在备考期间,关键是吃得舒服
备考饮食应注意营养均衡,学习紧张时饮食应注意吃得更舒服,负担更少。

结论
保持你的正常饮食习惯,不要做太多的改变
食用适量的主食,但少吃甜食,少喝甜食
少喝浓茶和咖啡,确保睡眠

最后,祝你一切顺利!

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